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燕麦红枣核桃糕（微波炉魔盒版）
by LucyPublic
营养功效 • 补气血、暖身：红枣富铁+维C，促铁吸收，改善面色苍白、手脚凉。 • 健脑抗疲劳：核桃含ω-3、DHA、维E，护脑细胞、缓疲劳。 • 健脾通便：燕麦β-葡聚糖+红枣纤维，促肠道蠕动、护胃黏膜。 • 强饱腹、控体重：高蛋白高纤，升糖慢，适合早餐/加餐。 • 安神助眠：红枣安神、核桃含褪黑素前体，助改善睡眠。
Serves 28min cook
Utensils
魔盒微波炉
Ingredients
- 鸡蛋2 count
- 低脂黑燕麦片60 g
- 去核红枣20 g
- 核桃20 g
- 黑芝麻10 g
- 牛奶50 ml
Instructions
- 1
红枣、核桃切丁
3 min
- 2
在魔盒里打入鸡蛋，再放入燕麦片、红枣丁、核桃丁、黑芝麻，倒入牛奶，混合搅匀，表面铺平，盖好魔盒
- 3
将魔盒放入微波炉，高温（900瓦），8分钟
8 min
- 4
从魔盒里取出，切块，稍凉后就可以食用。
Bake history (1)
06 Apr 2026about 2 months ago
口感不错，感觉2人份量有点多。下次燕麦的量可以减少到40～50g，牛奶相应略减少
| What | Before | After | Why |
|---|---|---|---|
| 低脂黑燕麦片 | 60 g | 50g | |
| 牛奶 | 50 ml | 45ml |